紫醉金迷

小時候，減肥就是想要瘦，完全沒有想過健康；

人大了，減肥除了想瘦之外，健康都非常重要，所以先要好好計劃一下。

另外，有一個元素想加進去，就是素食。近來對素食有點興趣，但知道沒有可能一下子戒掉葷食的，始終我二十多年都是吃肉的，一定不會習慣。

故此，先進行每星期一天素食，這會比較容易實行，待開始習慣再慢慢增加。

我姑且先訂下每個星期一是素食日，如果那天要外出吃飯，就順延一天吧！

早餐的計劃：

看了好多不同的文章，主要都說早餐一定是全天最豐富的，因為有一整天的時間消化，所以不怕吃太多澱粉質等。

主食：

1. 面包(早餐真的超愛吃面包) 如：三文治或

2. 番薯

搭配：

1. 乳酪或

2. 蘋果或

3. 香蕉

午餐的計劃：

午餐主要都是帶飯的，所以家裏煮甚麼就吃甚麼，盡量是少飯少肉多菜。

晚餐的計劃：

由於晚餐不外出的話，都是由爸媽操刀的，都不可以太多意見。Haha….

所以一切從簡，只吃菜，不吃肉和飯，這樣的餐單就不太麻煩爸媽了。

小食的計劃：

對我來說，最大誘惑的就是零食……

他們是惡魔！記得有次減了兩個星期，都很乖，跟餐單，沒有偷懶，但突然一下子崩潰，去買了超多零食，然後一次過KO了，當然之後減肥又被擱置了。

另外公司裏常常有超多的零食，又常常有人請吃下午茶，只要一鬆懈就前功盡廢。

要想個方法，控制這方面的誘惑。

唯有就是訂立一天休息天，那天沒有食物的限制(當然是不要過量啦)，放一天假，平衡自己的心理狀態，讓自己不會崩潰。

此外，早餐午餐之間和午餐晚餐之間，應有健康的小食，如，水果、乳酪、梳打餅等，如果餐與餐之間沒有飢餓感的話，對零食的需求就會低一點了。

運動的計劃：

我最喜歚的運動是踏單車，但家裏沒有單車，沒有健身單車，但我又不想去買一架，因為單車超容易被偷，而且家裏沒有位置擺放，健身單車雖然有比較輕巧的設計，但始終都要一定的地方安置，家裏太小了…..

所以跑步、健身操、踏樓梯、原地跑這些運動不佔地方，比較適合我。可惜這些運動對我來說真的興趣不大，所以要培養對這些運動的興趣。

最好的是健身操跟踏樓梯兩樣，能夠安在家中，不怕太陽和雨天！

剛開始一星期兩至三天，每次半小時，慢慢再增加啦！

日記的計劃：

經過一輪資料搜集後，都說記錄低每天的飲食，對減肥有很大的功效。

日記主要可以讓我們檢討自己的飲食習慣，明白致肥的原因，但計算卡路里真的太難啦，所以我只是記錄進食的內容。

另外，亦會記錄運動，身體的狀況和心情！

總算，完成大概的計劃了，但成功與否，真的天知道啦！

事在人為，夏天又逐漸迫近，真的要的起心肝，努力一下啦！